Khoai lang luộc và sữa chua
Bữa phụ lành mạnh, đủ tinh bột chậm và lợi khuẩn.
⏱ Sơ chế 2′ · Nấu 20′🍽 1 khẩu phần (~250 g/phần)🌱 Chay
🧺 Nguyên liệu (cho 1 phần)
- Khoai lang150 g
- Sữa chua không đường100 g
👩🍳 Cách làm
- Rửa sạch khoai, luộc hoặc hấp 20 phút.
- Ăn kèm một hũ sữa chua không đường.
Dinh dưỡng
| Chất | 1 khẩu phần | Cả món |
|---|---|---|
| Năng lượng | 190 kcal | 190 kcal |
| Đạm | 5,9 g | 5,9 g |
| Tinh bột | 34,9 g | 34,9 g |
| Chất béo | 3,4 g | 3,4 g |
| Chất xơ | 4,5 g | 4,5 g |
| Đường | 11 g | 11 g |
| Natri | 129 mg | 129 mg |
| Canxi | 166 mg | 166 mg |
| Sắt | 1 mg | 1 mg |
| Kali | 661 mg | 661 mg |
| Vitamin A | 1.091 µg | 1.091 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 4 mg |
⚠️ Số liệu là giá trị tham khảo (xấp xỉ), có thể khác tuỳ giống, cách chế biến và khẩu phần thực tế. Không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.