Công thức nấu ăn lành mạnh
Món Việt dễ nấu, kèm dinh dưỡng mỗi khẩu phần tính từ nguyên liệu.
⏱ 18 phút · 🍽 2 phần
Bò xào bông cải
Món xào giàu sắt và vitamin C.
202 kcal/phầnĐạm 24g
⏱ 25 phút · 🍽 3 phần
Canh bí đỏ thịt nạc
Canh ngọt tự nhiên, giàu vitamin A.
76 kcal/phầnĐạm 8g
⏱ 30 phút · 🍽 3 phần
Canh chua cá rô phi
Canh chua thanh mát, nhiều rau, ít béo.
115 kcal/phầnĐạm 21g
⏱ 7 phút · 🍽 1 phần · 🌱 chay
Cháo yến mạch trứng
Bữa sáng ấm bụng, no lâu, nấu trong 7 phút.
296 kcal/phầnĐạm 16g
⏱ 40 phút · 🍽 3 phần
Cá thu kho
Cá thu kho đậm đà, giàu omega-3.
225 kcal/phầnĐạm 19g
⏱ 25 phút · 🍽 2 phần
Cơm gạo lứt cá hồi áp chảo
Bữa chính giàu omega-3 và chất xơ.
415 kcal/phầnĐạm 26g
⏱ 22 phút · 🍽 1 phần · 🌱 chay
Khoai lang luộc và sữa chua
Bữa phụ lành mạnh, đủ tinh bột chậm và lợi khuẩn.
190 kcal/phầnĐạm 6g
⏱ 10 phút · 🍽 2 phần
Rau muống xào tỏi
Món rau xanh quen thuộc, nhanh gọn trong 10 phút.
90 kcal/phầnĐạm 5g
⏱ 25 phút · 🍽 2 phần · 🌱 chay
Salad bơ trứng
Salad chất béo tốt, ăn nhẹ buổi trưa.
174 kcal/phầnĐạm 8g