Sinh tố chuối yến mạch
Đồ uống bữa sáng nhanh, no lâu.
⏱ Sơ chế 5′ · Nấu 0′🍽 1 khẩu phần (~320 g/phần)🌱 Chay
🧺 Nguyên liệu (cho 1 phần)
- Chuối100 g
- Sữa tươi không đường200 g
- Yến mạch20 g
👩🍳 Cách làm
- Cho tất cả vào máy xay, xay mịn.
- Uống ngay.
Dinh dưỡng
| Chất | 1 khẩu phần | Cả món |
|---|---|---|
| Năng lượng | 289 kcal | 289 kcal |
| Đạm | 10,9 g | 10,9 g |
| Tinh bột | 45,7 g | 45,7 g |
| Chất béo | 8,3 g | 8,3 g |
| Chất xơ | 4,7 g | 4,7 g |
| Đường | 22,4 g | 22,4 g |
| Natri | 87 mg | 87 mg |
| Canxi | 242 mg | 242 mg |
| Sắt | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Kali | 730 mg | 730 mg |
| Vitamin A | 95 µg | 95 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 9 mg |
⚠️ Số liệu là giá trị tham khảo (xấp xỉ), có thể khác tuỳ giống, cách chế biến và khẩu phần thực tế. Không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.