Mẹo & kiến thức dinh dưỡng
Giảm cân & tăng cơ
Vận động 150 phút mỗi tuần
Khuyến nghị vận động của WHO cho người lớn và cách đưa vào lịch sinh hoạt.
T6, 30/10/2026
Giảm cân & tăng cơGiảm cân an toàn: bao nhiêu là đủ?
Thâm hụt năng lượng vừa phải, giữ đủ đạm và vận động 150 phút mỗi tuần.
CN, 25/10/2026
Giảm cân & tăng cơTăng cơ cần bao nhiêu đạm?
Từ mức tối thiểu 0,8 g/kg đến 1,2–1,6 g/kg theo hướng dẫn mới — và chọn nguồn đạm nào.
T7, 24/10/2026