Mẹo & kiến thức dinh dưỡng
Kiến thức dinh dưỡng
Calo là gì và cơ thể bạn cần bao nhiêu?
Hiểu đúng về calo, BMR, TDEE và vì sao con số chỉ là ước lượng.
T7, 31/10/2026
Ăn uống lành mạnhMười lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2030 của Bộ Y tế
Tóm tắt Quyết định 3594/QĐ-BYT — kim chỉ nam ăn uống cho người Việt.
T7, 31/10/2026
Kiến thức dinh dưỡngBMI của người châu Á: vì sao dùng ngưỡng thấp hơn?
Người châu Á có nguy cơ tiểu đường, tim mạch ở mức BMI thấp hơn — WHO đề xuất các mốc hành động 23 và 27,5.
T7, 31/10/2026
Vitamin & khoáng chấtVitamin C: cần bao nhiêu mỗi ngày và ăn gì?
Nam 90 mg, nữ 75 mg — một quả ổi hoặc cam đã gần đủ.
T7, 31/10/2026
Vitamin & khoáng chấtSắt: ăn gì để đủ sắt và phòng thiếu máu?
Phụ nữ 19–50 tuổi cần 18 mg sắt mỗi ngày — gấp đôi nam giới.
T7, 31/10/2026
Vitamin & khoáng chấtCanxi cho xương chắc khoẻ: cần bao nhiêu?
Người lớn 19–50 tuổi cần 1.000 mg canxi mỗi ngày; phụ nữ trên 50 tuổi cần 1.200 mg.
T7, 31/10/2026