Mẹo & kiến thức dinh dưỡng
Vitamin & khoáng chất
Chất xơ: ăn bao nhiêu là đủ?
Ít nhất 25 g mỗi ngày — từ rau, trái cây nguyên quả, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
T7, 31/10/2026
Vitamin & khoáng chấtKali và huyết áp
Ăn đủ kali từ rau quả giúp cân bằng tác động của natri.
T6, 30/10/2026
Vitamin & khoáng chấtVitamin A và beta-caroten từ rau củ
Cà rốt, bí đỏ, rau lá xanh cung cấp tiền vitamin A an toàn.
T6, 30/10/2026
Ăn uống lành mạnhĂn cá thế nào cho lợi và an toàn?
Cá giàu omega-3, nhưng cần chọn loại ít thuỷ ngân — nhất là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
T6, 30/10/2026
Kiến thức dinh dưỡngThịt đỏ và thịt chế biến sẵn: nên ăn thế nào?
IARC xếp thịt chế biến vào nhóm 1, thịt đỏ nhóm 2A — hiểu đúng để không hoang mang.
T6, 30/10/2026
Ăn uống lành mạnhCà phê và caffeine: uống bao nhiêu là an toàn?
EFSA: tới 400 mg caffeine/ngày an toàn với người lớn khoẻ mạnh; phụ nữ mang thai 200 mg.
T6, 30/10/2026